Maren Chinkel: modelo con licencia de entrenadora, cuya filosofía de fitness es la salud y el equilibrio
23 october 2024 в 19:13
Maren Chinkel, modelo internacional, no solo tiene una presencia impresionante en la pasarela. Detrás de bastidores, es una entrenadora personal con licencia y una profunda pasión por el fitness, que considera la base de su confianza y energía tanto en la pasarela como fuera de ella.
«Para mí, el fitness no se trata de la apariencia externa, sino de sentirse bien», dice Maren.
Para ella, un programa de fitness constante y holístico no se trata de lograr un resultado estético específico, sino de fomentar la salud y el bienestar en general. Esta filosofía ha sido central en su estilo de vida, ayudándola a equilibrar una carrera exigente y mantenerse saludable.
La filosofía de entrenamiento de Maren se basa en el equilibrio, incluyendo entrenamiento de fuerza, cardio y ejercicios de flexibilidad. A pesar de su apretada agenda, se adhiere a un programa de fitness variado.
«Siempre comienzo con un calentamiento para preparar mi cuerpo para el movimiento. Es importante para prevenir lesiones», explica ella.
Su calentamiento a menudo consiste en correr en la cinta durante 10 minutos o, si no tiene acceso al gimnasio, improvisar con ejercicios como saltos, levantamiento de rodillas o correr en el lugar. Este breve estallido de cardio calienta su sangre y prepara su cuerpo para los próximos ejercicios.
Luego, Maren se enfoca en fortalecer su núcleo, que considera la parte más importante de su entrenamiento.
«La fuerza del núcleo lo es todo. Estabiliza todo el cuerpo y ayuda con la postura, el equilibrio y la salud en general», señala ella.
Su programa para el núcleo incluye ejercicios como abdominales y otros movimientos específicos, a menudo basados en cómo se siente ese día. Maren también entrena la espalda y los glúteos, pero prefiere evitar el entrenamiento pesado de levantamiento de pesas.
«Me gusta usar mi propio peso corporal, porque tonifica tu cuerpo y se puede hacer en cualquier lugar», dice ella.
En lugar de ganar masa muscular, el objetivo de Maren son músculos tonificados y fuerza general. Se enfoca en ejercicios que fortalecen y alargan.
«Los músculos masivos no son prácticos para mi carrera», dice ella con una sonrisa. «Pero la fuerza siempre está de moda».
Siempre termina su entrenamiento con estiramientos de todo el cuerpo, que considera una parte esencial.
«El estiramiento es imprescindible. Es importante mantener la flexibilidad muscular y evitar la tensión, especialmente dadas las demandas de mi carrera», comparte ella.
Como modelo, el horario de Maren es agitado, a menudo incluyendo vuelos largos, diferentes zonas horarias y sesiones de fotos que pueden durar horas. Sin embargo, nunca se salta un entrenamiento, sin importar cómo sea su día.
«Algunos días tengo más energía que otros, y creo que es importante respetar eso», explica ella.
Para Maren, es importante escuchar a su cuerpo para la longevidad tanto en el fitness como en la vida.
«La gente a menudo piensa que necesitan trabajar al máximo todos los días o no hacer ejercicio en absoluto. Esa es una forma de pensar incorrecta», dice ella.
Si se siente débil, simplemente modifica su entrenamiento según su estado de ánimo. «No debes renunciar al ejercicio si estás cansado; simplemente cambia la intensidad. En días de debilidad, hago menos repeticiones o ejercicios de bajo impacto, pero siempre estoy moviendo mi cuerpo».
Este enfoque en el fitness destaca la consistencia, algo que Maren considera importante para mantener un programa a largo plazo.
«El fitness es un estilo de vida, no una moda», agrega ella.
Cuando se le pregunta cómo se mantiene consistente en sus entrenamientos en medio de un horario tan agitado, Maren comparte que su motivación es interna.
«No necesitas pasar horas en el gimnasio, necesitas dedicación y una rutina que funcione para ti», dice Maren.
Para ella, el entrenamiento es una parte integral de su día, al igual que comer o dormir. «Es simplemente lo que hago, sin importar dónde esté o cuán ocupada esté. Me mantiene en tierra y me da energía para todo lo demás».
A pesar de su dedicación, Maren también enfatiza la importancia de la flexibilidad.
«Viajo constantemente, y a veces no hay un gimnasio cerca. En»
«Para mí, el fitness no se trata de la apariencia externa, sino de sentirse bien», dice Maren.
Para ella, un programa de fitness constante y holístico no se trata de lograr un resultado estético específico, sino de fomentar la salud y el bienestar en general. Esta filosofía ha sido central en su estilo de vida, ayudándola a equilibrar una carrera exigente y mantenerse saludable.
La filosofía de entrenamiento de Maren se basa en el equilibrio, incluyendo entrenamiento de fuerza, cardio y ejercicios de flexibilidad. A pesar de su apretada agenda, se adhiere a un programa de fitness variado.
«Siempre comienzo con un calentamiento para preparar mi cuerpo para el movimiento. Es importante para prevenir lesiones», explica ella.
Su calentamiento a menudo consiste en correr en la cinta durante 10 minutos o, si no tiene acceso al gimnasio, improvisar con ejercicios como saltos, levantamiento de rodillas o correr en el lugar. Este breve estallido de cardio calienta su sangre y prepara su cuerpo para los próximos ejercicios.
Luego, Maren se enfoca en fortalecer su núcleo, que considera la parte más importante de su entrenamiento.
«La fuerza del núcleo lo es todo. Estabiliza todo el cuerpo y ayuda con la postura, el equilibrio y la salud en general», señala ella.
Su programa para el núcleo incluye ejercicios como abdominales y otros movimientos específicos, a menudo basados en cómo se siente ese día. Maren también entrena la espalda y los glúteos, pero prefiere evitar el entrenamiento pesado de levantamiento de pesas.
«Me gusta usar mi propio peso corporal, porque tonifica tu cuerpo y se puede hacer en cualquier lugar», dice ella.
En lugar de ganar masa muscular, el objetivo de Maren son músculos tonificados y fuerza general. Se enfoca en ejercicios que fortalecen y alargan.
«Los músculos masivos no son prácticos para mi carrera», dice ella con una sonrisa. «Pero la fuerza siempre está de moda».
Siempre termina su entrenamiento con estiramientos de todo el cuerpo, que considera una parte esencial.
«El estiramiento es imprescindible. Es importante mantener la flexibilidad muscular y evitar la tensión, especialmente dadas las demandas de mi carrera», comparte ella.
Como modelo, el horario de Maren es agitado, a menudo incluyendo vuelos largos, diferentes zonas horarias y sesiones de fotos que pueden durar horas. Sin embargo, nunca se salta un entrenamiento, sin importar cómo sea su día.
«Algunos días tengo más energía que otros, y creo que es importante respetar eso», explica ella.
Para Maren, es importante escuchar a su cuerpo para la longevidad tanto en el fitness como en la vida.
«La gente a menudo piensa que necesitan trabajar al máximo todos los días o no hacer ejercicio en absoluto. Esa es una forma de pensar incorrecta», dice ella.
Si se siente débil, simplemente modifica su entrenamiento según su estado de ánimo. «No debes renunciar al ejercicio si estás cansado; simplemente cambia la intensidad. En días de debilidad, hago menos repeticiones o ejercicios de bajo impacto, pero siempre estoy moviendo mi cuerpo».
Este enfoque en el fitness destaca la consistencia, algo que Maren considera importante para mantener un programa a largo plazo.
«El fitness es un estilo de vida, no una moda», agrega ella.
Cuando se le pregunta cómo se mantiene consistente en sus entrenamientos en medio de un horario tan agitado, Maren comparte que su motivación es interna.
«No necesitas pasar horas en el gimnasio, necesitas dedicación y una rutina que funcione para ti», dice Maren.
Para ella, el entrenamiento es una parte integral de su día, al igual que comer o dormir. «Es simplemente lo que hago, sin importar dónde esté o cuán ocupada esté. Me mantiene en tierra y me da energía para todo lo demás».
A pesar de su dedicación, Maren también enfatiza la importancia de la flexibilidad.
«Viajo constantemente, y a veces no hay un gimnasio cerca. En»
© Smirnova Olga
