Марен Чинкель: модель с лицензией тренера, чья философия фитнеса — здоровье и равновесие
23 октября 2024 в 19:13
Марен Чинкель, международная модель, имеет не только потрясающее присутствие на подиуме. За кулисами она является лицензированным персональным тренером с глубокой страстью к фитнесу, который она считает основой своей уверенности и энергии как на подиуме, так и за его пределами.
«Для меня фитнес не связан с внешним видом — это ощущение хорошего самочувствия», — говорит Марен.
Для нее постоянная и голистическая фитнес-программа не связана с достижением определенного эстетического результата, а с поощрением общего здоровья и благополучия. Эта философия была центральной в ее образе жизни, помогая ей совмещать напряженную карьеру и оставаться здоровой.
Философия тренировок Марен основана на балансе, включая силовые тренировки, кардио и упражнения на гибкость. Несмотря на свой загруженный график, она придерживается разносторонней фитнес-программы.
«Я всегда начинаю с разминки, чтобы подготовить свое тело к движению. Это важно для предотвращения травм», — объясняет она.
Ее разминка часто состоит из 10-минутного бега на беговой дорожке или, если зал недоступен, импровизации с упражнениями, такими как прыжки, подъем коленей или бег на месте. Этот короткий всплеск кардио разогревает ее кровь и готовит тело к предстоящим упражнениям.
Затем Марен сосредотачивается на укреплении своего корпуса, который она считает наиболее важной частью своей тренировки.
«Сила корпуса — это все. Она стабилизирует весь организм и помогает с осанкой, равновесием и общим здоровьем», — отмечает она.
Ее программа для корпуса включает упражнения, такие как пресс и другие целенаправленные движения, часто основанные на том, как она себя чувствует в этот день. Марен также тренирует спину и ягодицы, но предпочитает избегать тяжелого тяжелоатлетического тренинга.
«Мне нравится использовать свой собственный вес тела, потому что это придает тонус вашему телу и можно делать это везде», — говорит она.
Вместо набора мышечной массы цель Марен — это стройные мышцы и общая сила. Она сосредотачивается на упражнениях, которые укрепляют и удлиняют.
«Массивные мышцы не практичны для моей карьеры», — говорит она с улыбкой. «Но сила всегда в моде».
Тренировка всегда заканчивается растяжкой всего тела, которую Марен считает неотъемлемой частью.
«Растяжка недопустима. Важно сохранять гибкость мышц и избегать напряжения, особенно с учетом требований моей карьеры», — делится она.
Как модель, график Марен напряженный, часто включающий длительные перелеты, разные часовые пояса и фотосессии, которые могут длиться часы. Тем не менее, она никогда не пропускает тренировку, независимо от того, как проходит ее день.
«Некоторые дни я более энергична, чем другие, и я считаю важным уважать это», — объясняет она.
Для Марен важно слушать свое тело для долговечности как в фитнесе, так и в жизни.
«Люди часто думают, что им нужно работать на полную катушку каждый день или вообще не тренироваться. Это неправильное мышление», — говорит она.
Если она чувствует себя слабо, она просто модифицирует свою тренировку под свое настроение. «Вы не должны отказываться от упражнений, если устали; просто измените интенсивность. В дни слабости я делаю меньше повторений или упражнения с низким воздействием, но всегда двигаю свое тело».
Этот подход к фитнесу подчеркивает устойчивость, что Марен считает важным для поддержания долгосрочной программы.
«Фитнес — это образ жизни, а не мода», — добавляет она.
Спросив, как она остается последовательной в своих тренировках в условиях такого напряженного графика, Марен делится, что ее мотивация внутренняя.
«Вам не нужно часы проводить в спортзале — вам нужна преданность и рутина, которая работает для вас», — говорит Марен.
Для нее тренировка — это неотъемлемая часть ее дня, подобно еде или сну. «Это просто то, что я делаю, независимо от того, где я нахожусь или насколько я занята. Это держит меня на земле и дает мне энергию для всего остального».
Несмотря на свою преданность, Марен также подчеркивает важность гибкости.
«Я постоянно путешествую, и иногда вокруг нет спортзала. В»
«Для меня фитнес не связан с внешним видом — это ощущение хорошего самочувствия», — говорит Марен.
Для нее постоянная и голистическая фитнес-программа не связана с достижением определенного эстетического результата, а с поощрением общего здоровья и благополучия. Эта философия была центральной в ее образе жизни, помогая ей совмещать напряженную карьеру и оставаться здоровой.
Философия тренировок Марен основана на балансе, включая силовые тренировки, кардио и упражнения на гибкость. Несмотря на свой загруженный график, она придерживается разносторонней фитнес-программы.
«Я всегда начинаю с разминки, чтобы подготовить свое тело к движению. Это важно для предотвращения травм», — объясняет она.
Ее разминка часто состоит из 10-минутного бега на беговой дорожке или, если зал недоступен, импровизации с упражнениями, такими как прыжки, подъем коленей или бег на месте. Этот короткий всплеск кардио разогревает ее кровь и готовит тело к предстоящим упражнениям.
Затем Марен сосредотачивается на укреплении своего корпуса, который она считает наиболее важной частью своей тренировки.
«Сила корпуса — это все. Она стабилизирует весь организм и помогает с осанкой, равновесием и общим здоровьем», — отмечает она.
Ее программа для корпуса включает упражнения, такие как пресс и другие целенаправленные движения, часто основанные на том, как она себя чувствует в этот день. Марен также тренирует спину и ягодицы, но предпочитает избегать тяжелого тяжелоатлетического тренинга.
«Мне нравится использовать свой собственный вес тела, потому что это придает тонус вашему телу и можно делать это везде», — говорит она.
Вместо набора мышечной массы цель Марен — это стройные мышцы и общая сила. Она сосредотачивается на упражнениях, которые укрепляют и удлиняют.
«Массивные мышцы не практичны для моей карьеры», — говорит она с улыбкой. «Но сила всегда в моде».
Тренировка всегда заканчивается растяжкой всего тела, которую Марен считает неотъемлемой частью.
«Растяжка недопустима. Важно сохранять гибкость мышц и избегать напряжения, особенно с учетом требований моей карьеры», — делится она.
Как модель, график Марен напряженный, часто включающий длительные перелеты, разные часовые пояса и фотосессии, которые могут длиться часы. Тем не менее, она никогда не пропускает тренировку, независимо от того, как проходит ее день.
«Некоторые дни я более энергична, чем другие, и я считаю важным уважать это», — объясняет она.
Для Марен важно слушать свое тело для долговечности как в фитнесе, так и в жизни.
«Люди часто думают, что им нужно работать на полную катушку каждый день или вообще не тренироваться. Это неправильное мышление», — говорит она.
Если она чувствует себя слабо, она просто модифицирует свою тренировку под свое настроение. «Вы не должны отказываться от упражнений, если устали; просто измените интенсивность. В дни слабости я делаю меньше повторений или упражнения с низким воздействием, но всегда двигаю свое тело».
Этот подход к фитнесу подчеркивает устойчивость, что Марен считает важным для поддержания долгосрочной программы.
«Фитнес — это образ жизни, а не мода», — добавляет она.
Спросив, как она остается последовательной в своих тренировках в условиях такого напряженного графика, Марен делится, что ее мотивация внутренняя.
«Вам не нужно часы проводить в спортзале — вам нужна преданность и рутина, которая работает для вас», — говорит Марен.
Для нее тренировка — это неотъемлемая часть ее дня, подобно еде или сну. «Это просто то, что я делаю, независимо от того, где я нахожусь или насколько я занята. Это держит меня на земле и дает мне энергию для всего остального».
Несмотря на свою преданность, Марен также подчеркивает важность гибкости.
«Я постоянно путешествую, и иногда вокруг нет спортзала. В»
© Смирнова Ольга
