Maren Cinkel: Lisanslı antrenör model, fitness felsefesi sağlık ve denge olan
23 october 2024 в 19:13
Maren Cinkel, uluslararası bir model, sadece podyumda etkileyici bir varlığa sahip değil. Sahne arkasında, fitness’e derin bir tutkuyla lisanslı kişisel antrenör olarak bulunuyor ve bu tutkuyu hem podyumda hem de dışında kendine güven ve enerjisinin temeli olarak görüyor.
«Benim için fitness dış görünümle ilgili değil — bu iyi hissetme duygusu» diyor Maren.
Onun için sürekli ve bütünsel fitness programı belirli bir estetik sonuç elde etmekle ilgili değil, genel sağlık ve refahı teşvik etmekle ilgilidir. Bu felsefe, onun yaşam tarzının merkezinde olmuş ve yoğun kariyerini dengelemesine ve sağlıklı kalmasına yardımcı olmuştur.
Maren’in antrenman felsefesi dengeye dayanmaktadır ve güç antrenmanları, kardiyovasküler egzersizler ve esneklik egzersizlerini içermektedir. Yoğun programına rağmen, çeşitli fitness programlarına sadık kalmaktadır.
«Vücudumu hareket etmeye hazırlamak için ısınmaya her zaman başlarım. Bu, yaralanmaları önlemek için önemlidir» diyor.
Onun ısınması genellikle 10 dakikalık bir koşu bandında koşu veya spor salonuna erişilemiyorsa, zıplamalar, diz kaldırma veya yerinde koşu gibi egzersizlerle yapılan bir improvizasyondan oluşmaktadır. Bu kısa kardiyo patlaması kanını ısıtır ve vücudu gelecek egzersizlere hazırlar.
Ardından Maren, vücudunu güçlendirmeye odaklanır ve bunu antrenmanının en önemli parçası olarak görür.
«Vücudun gücü her şeydir. Tüm vücudu stabilize eder ve duruş, denge ve genel sağlık konusunda yardımcı olur» diyor.
Onun vücut programı, genellikle o gün nasıl hissettiğine dayanan karın ve diğer hedeflenmiş hareketler gibi egzersizleri içerir. Maren ayrıca sırt ve kalçalarını da çalıştırır, ancak ağır ağırlık antrenmanlarından kaçınmayı tercih eder.
«Kendi vücut ağırlığımı kullanmayı seviyorum, çünkü vücudunuza ton verir ve her yerde yapabilirsiniz» diyor.
Maren’in amacı kas kütlesi kazanmak değil, ince kaslar ve genel güçtür. Uzun ve güçlü kasları güçlendiren egzersizlere odaklanır.
«Kocaman kaslar kariyerim için pratik değil» diyor gülerek. «Ama güç her zaman modadır».
Antrenman her zaman tüm vücudu esnetmeyle biter ve Maren bunu ayrılmaz bir parça olarak görür.
«Esnetme kaçınılmazdır. Kas esnekliğini korumak ve gerilimi önlemek önemlidir, özellikle kariyerimin gereksinimleri göz önüne alındığında» diyor.
Model olarak, Maren’in programı sıkı ve genellikle uzun uçuşlar, farklı saat dilimleri ve saatler sürebilecek fotoğraf çekimleri içerir. Bununla birlikte, günü nasıl geçerse geçsin, hiçbir zaman antrenmanı atlamaz.
«Bazı günler diğerlerinden daha enerjik olabilirim ve bunu saygı duymak önemlidir» diyor.
Maren için uzun vadeli fitness ve yaşam sürdürülebilirliği için vücudunu dinlemek önemlidir.
«İnsanlar genellikle her gün tam gaz çalışmaları gerektiğini veya hiç antrenman yapmamaları gerektiğini düşünür. Bu yanlış bir düşünce» diyor.
Eğer kendini zayıf hissediyorsa, antrenmanını sadece ruh haline göre değiştirir. «Yorgun hissediyorsanız egzersiz yapmaktan vazgeçmek zorunda değilsiniz; sadece yoğunluğu değiştirin. Zayıf günlerde daha az tekrar yaparım veya düşük etkili egzersizler yaparım, ama her zaman vücudumu hareket ettiririm».
Bu fitness yaklaşımı, Maren’in uzun vadeli programını sürdürmek için dayanıklılığını vurgular.
«Fitness bir yaşam tarzıdır, bir moda değil» diye ekliyor.
Yoğun bir program altında antrenmanlarında nasıl tutarlı kaldığını sorduğumuzda, Maren içsel motivasyonunun önemli olduğunu paylaşıyor.
«Spor salonunda saatler geçirmenize gerek yok — sizin için çalışan bir bağlılık ve rutin gerekir» diyor Maren.
Onun için antrenman, yemek veya uyku gibi günün ayrılmaz bir parçasıdır. «Bu sadece yaptığım bir şey, nerede olursam olayım veya ne kadar meşgul olursam olayım. Beni ayakta tutuyor ve diğer her şeye enerji veriyor».
Bağlılığına rağmen, Maren aynı zamanda esnekliğin önemini vurgular.
«Sürekli seyahat ediyorum ve bazen etrafımda bir spor salonu yok. Bu durumda…»
«Benim için fitness dış görünümle ilgili değil — bu iyi hissetme duygusu» diyor Maren.
Onun için sürekli ve bütünsel fitness programı belirli bir estetik sonuç elde etmekle ilgili değil, genel sağlık ve refahı teşvik etmekle ilgilidir. Bu felsefe, onun yaşam tarzının merkezinde olmuş ve yoğun kariyerini dengelemesine ve sağlıklı kalmasına yardımcı olmuştur.
Maren’in antrenman felsefesi dengeye dayanmaktadır ve güç antrenmanları, kardiyovasküler egzersizler ve esneklik egzersizlerini içermektedir. Yoğun programına rağmen, çeşitli fitness programlarına sadık kalmaktadır.
«Vücudumu hareket etmeye hazırlamak için ısınmaya her zaman başlarım. Bu, yaralanmaları önlemek için önemlidir» diyor.
Onun ısınması genellikle 10 dakikalık bir koşu bandında koşu veya spor salonuna erişilemiyorsa, zıplamalar, diz kaldırma veya yerinde koşu gibi egzersizlerle yapılan bir improvizasyondan oluşmaktadır. Bu kısa kardiyo patlaması kanını ısıtır ve vücudu gelecek egzersizlere hazırlar.
Ardından Maren, vücudunu güçlendirmeye odaklanır ve bunu antrenmanının en önemli parçası olarak görür.
«Vücudun gücü her şeydir. Tüm vücudu stabilize eder ve duruş, denge ve genel sağlık konusunda yardımcı olur» diyor.
Onun vücut programı, genellikle o gün nasıl hissettiğine dayanan karın ve diğer hedeflenmiş hareketler gibi egzersizleri içerir. Maren ayrıca sırt ve kalçalarını da çalıştırır, ancak ağır ağırlık antrenmanlarından kaçınmayı tercih eder.
«Kendi vücut ağırlığımı kullanmayı seviyorum, çünkü vücudunuza ton verir ve her yerde yapabilirsiniz» diyor.
Maren’in amacı kas kütlesi kazanmak değil, ince kaslar ve genel güçtür. Uzun ve güçlü kasları güçlendiren egzersizlere odaklanır.
«Kocaman kaslar kariyerim için pratik değil» diyor gülerek. «Ama güç her zaman modadır».
Antrenman her zaman tüm vücudu esnetmeyle biter ve Maren bunu ayrılmaz bir parça olarak görür.
«Esnetme kaçınılmazdır. Kas esnekliğini korumak ve gerilimi önlemek önemlidir, özellikle kariyerimin gereksinimleri göz önüne alındığında» diyor.
Model olarak, Maren’in programı sıkı ve genellikle uzun uçuşlar, farklı saat dilimleri ve saatler sürebilecek fotoğraf çekimleri içerir. Bununla birlikte, günü nasıl geçerse geçsin, hiçbir zaman antrenmanı atlamaz.
«Bazı günler diğerlerinden daha enerjik olabilirim ve bunu saygı duymak önemlidir» diyor.
Maren için uzun vadeli fitness ve yaşam sürdürülebilirliği için vücudunu dinlemek önemlidir.
«İnsanlar genellikle her gün tam gaz çalışmaları gerektiğini veya hiç antrenman yapmamaları gerektiğini düşünür. Bu yanlış bir düşünce» diyor.
Eğer kendini zayıf hissediyorsa, antrenmanını sadece ruh haline göre değiştirir. «Yorgun hissediyorsanız egzersiz yapmaktan vazgeçmek zorunda değilsiniz; sadece yoğunluğu değiştirin. Zayıf günlerde daha az tekrar yaparım veya düşük etkili egzersizler yaparım, ama her zaman vücudumu hareket ettiririm».
Bu fitness yaklaşımı, Maren’in uzun vadeli programını sürdürmek için dayanıklılığını vurgular.
«Fitness bir yaşam tarzıdır, bir moda değil» diye ekliyor.
Yoğun bir program altında antrenmanlarında nasıl tutarlı kaldığını sorduğumuzda, Maren içsel motivasyonunun önemli olduğunu paylaşıyor.
«Spor salonunda saatler geçirmenize gerek yok — sizin için çalışan bir bağlılık ve rutin gerekir» diyor Maren.
Onun için antrenman, yemek veya uyku gibi günün ayrılmaz bir parçasıdır. «Bu sadece yaptığım bir şey, nerede olursam olayım veya ne kadar meşgul olursam olayım. Beni ayakta tutuyor ve diğer her şeye enerji veriyor».
Bağlılığına rağmen, Maren aynı zamanda esnekliğin önemini vurgular.
«Sürekli seyahat ediyorum ve bazen etrafımda bir spor salonu yok. Bu durumda…»
© Smirnova Olga
